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Atme langsam und so tief wie möglich durch den Mund ein und halte die Luft für einige Sekunden an. Atme langsam durch den Mund aus. Wiederhole dann die obige Übung 10 bis 15 Mal, um den Satz zu vervollständigen. Optimal sind 2 bis 4 Sätze pro Tag.
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Trainiere deine Lunge und gehe an deine Grenzen. Erhöhe deine Sauerstoffaufnahme und profitiere von mehr Ausdauer.
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